脚痩せの秘訣

脚痩せの努力の前に

脚痩せのために努力を始める前に、知っていて欲しいことがあるのです。

 

それは、ポッチャリした脚を作っている原因です。

 

脚痩せをしたいと考える人達の多くが抱えている原因として挙げられるのは、「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」の3タイプあると言われているのです。

 

それぞれ、自分がどのタイプであるかを理解していないと、効果的な脚痩せができないでしょう。

 

まず始めに「脂肪太り」の場合について紹介します。

 

このタイプの方は全体的にポッチャリしている方が多いでしょう。

 

脂肪太りの特徴としては、お肉をつまむことができ、運動したり、脚に力を入れても、筋肉の筋が浮き上がってこないことが挙げられます。

 

また、特にお尻の下辺りにお肉がついていることが多く、セルライトがはっきり見られることもあるでしょう。

 

このタイプの方は、脚痩せの方法として食生活を改善することが有効なのです。

 

次に「水太り」のタイプについて紹介します。

 

このタイプの特徴は、むくみやすいという事です。

 

脚を指で押すと、その跡がなかなか戻ってこない状態は水太りの状態です。

 

筋肉量が少ないと、リンパの流れに影響が出てきますので、適度な運動と、むくみを解消するマッサージをすることが、このタイプ方の脚痩せには大切なのです。

 

最後に「筋肉太り」についてです。

 

過去にスポーツを一生懸命取り組んでいた方に多いタイプでしょう。

 

スポーツをしていた時には筋肉も整っているのですが、運動を辞めてしまうことで、筋肉のバランスが崩れてしまいます。

 

筋肉太りのタイプの場合、筋肉のバランスを整えることで、脚痩せが期待できるそうです。

 

現役の頃のような激しい運動ではなく、筋肉に優しく刺激が伝わるような軽めの運動がお勧めでしょう。

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