脚痩せの秘訣

脚痩せ「ふくらはぎ編」

女性の場合、スカートを履く機会もあるため、ふくらはぎを出すことも多いものです。

 

恥ずかしいからといって、ジーンズやパンツスタイルばかりしていられませんよね。

 

脚痩せを目指している方の中で、ふくらはぎが気になるという方の多くは、むくみが原因となっているそうです。

 

むくみが取れればスッキリしたふくらはぎとなる方も多いのです。

 

このことから、ふくらはぎの脚痩せを成功させるためには、むくみを解消または、むくむことのない状態を作ることが大切と言えるのではないでしょうか。

 

むくみを解消する方法としては、皆さんもご存じのとおりマッサージで解消することが効果的です。

 

足首の上側、スネの後ろ側あたりを、下から上へ向かって押し上げるのがお勧めです。

 

バスタイム、リラックスタイムなどに取り入れてみてはいかがでしょう。

 

脚はもちろん、体が温まっている時に行うと、効率よくむくみが取れるので、翌朝には脚痩せ出来ているなんてことも少なくありません。

 

しかし、外出時にむくみを感じた場合、前で紹介したようなマッサージを行うのはなかなか難しいものです。

 

そんな時は、足首をクルクル回す運動をしてみましょう。

 

立っている状態でのカカトの上げ下げ運動も効果的です。

 

循環が悪くなった脚の状態を解消して、溜まったむくみを効率良く流せる状態を作ってくれます。

 

むくみを感じたら、むくみを感じる前にとこと意識して運動することが、ふくらはぎの脚痩せには重要と言えるのではないでしょうか。

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